GESTALT

  1. Żyj teraz – zwracaj uwagą bardziej na teraźniejszość, niż przeszłośc i przyszłość.
  2. Żyj tutaj – zajmij się tym, co jest obecne, a nie tym, czego nie ma.
  3. Przestań sobie wyobrażać – doświadczaj tego, co rzeczywiste.
  4. Przestań niepotrzebnie myśleć – zamiast tego patrz i smakuj.
  5. Wyrażaj siebie – nie manipuluj, nie tłumacz, nie uzasadniaj, nie osądzaj.
  6. Poddaj się przeżywaniu nieprzyjemności i bólu, tak jak poddajesz sie przeżywaniu przyjemności. Nie ograniczaj swojej świadomości.
  7. Nie akceptuj żadnego „powinienieś” z wyjątkiem tego, co naprawdę Twoje.
  8. Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.
  9. Poddaj sie temu jaki jesteś. Nie udawaj kogoś innego.
  10. Bądź sobą i pozwól być sobą innym.